해야 할 일들을 미루고 컴퓨터 앞에 앉아있습니다.

현실과 사이버공간의 판단이 어렵습니다.

컴퓨터 사용 문제로 가족간에, 혹은 사회생활에 문제가 생깁니다.

컴퓨터 사용시간을 스스로 조절하지 못합니다.

만성적 피로에 시달리며, 수면부족으로 인한 졸음증상이 계속됩니다.

일상생활 중 수업이나 업무 등에 집중할 수 없고 성적이나 업무능력이 떨어지게 됩니다.

친구관계가 단절되거나 변화되고 취미가 없어집니다.

짜증이 많아지고 반응이 충동적입니다.

언어와 맞춤법 등에서 변화가 있습니다 (은어 및 신조어, 축약어 사용).

지각이 잦아지고 갑작스런 결석이나 결근도 이어집니다.

인터넷 자체를 즐기는 타입보다 현실에서의 불만이나 갈등·열등감 등을 인터넷을 통해 해결하려는 목적을 가진 사람들이 중독에 빠지기 쉽습니다.
이런 경우에는 흔히 약물이나 알코올 등과 같은 종류의 중독에도 쉽게 빠지는 경향이 있습니다.

게임에서는 현실에서 이루지 못하는 대인관계나 사회적 지위·권력 등을 성취할 수 있는 기회가 많습니다.
현실에서는 아무리 노력해도 자신의 능력·외모·성격 때문에 엄두도 못내던 일들이 인터넷속에서는 얼마든지 가능하기 때문에
여기서 어떤일을 성취하면 할 수록 더욱 높은 목표를 추구하게 되고 더 깊이 빠져들게 됩니다.
실제로 인터넷에서 많은 권력과 추종자를 가진 사람이 현실에서는 외톨이나 왕따인 경우를 종종 볼 수 있습니다.

게임이 즐겁지만 일상생활의 너무 많은 부분을 차지한다고 느껴질 정도가 되면 자신의 상태가 이미 중독의 초기라는 인식을 갖는 것이 중요합니다.

자신의 전체적인 인터넷 사용 패턴을 분석합니다.

• (1) 채팅룸 : 주당 얼마나 오래 이용하는가? 방문하는 채팅룸의 종류는?
• (2) 인터넷게임 : 이용시간은 얼마나 되는가? 게임의 종류는?
• (3) 전자우편/메신저 : 매일 주고받는 메시지가 얼마나 되는가?
• (4) 동호회 등 커뮤니티 : 사이트 이용 시간은? 참여하고 있는 동호회의 종류는?
• (5) 웹서핑 : 웹서핑에 할애하는 시간은? 주로 방문하거나 좋아하는 사이트를 주제별로 정리합니다.
• (6) 기타" 이외 다른 방식으로 사용하고 있는것이 있다면 항목과 주당 시간을 적어봅니다.

하루를 몇 시간 혹은 몇 분 단위로 시간표로 짜서 인터넷을 이용하는 시간을 관리합니다.

인터넷으로 인해 잃어버린 것들에 대한 목록을 만들어봅니다.

• (1) 인터넷을 알기 전에는 그 일에 얼마나 애정을 쏟았었나?
• (2) 그 것에 대한 내 감정이 식은 것인가, 아니면 중독때문인가?
• (3) 좋아하던 그 일들이 내 생활의 질을 높였던 것인가?

인터넷 이외에 자신이 흥미를 느낄 수 있는 다양한 취미생활을 개발합니다.

중요도와 우선순위를 반대로 함으로써 인터넷 사용 습관을 바꿉니다.
즉, 아침에 일어나 전자메일을 제일 먼저 확인하던 사람이라면, 샤워와 식사 후 전자메일은 오후 일과가 끝날무렵 확인하는 식의 노력을 합니다.

전문가의 도움하에 내재한 심리적 갈등이나 고민·괴로움을 파악하고 이것을 먼저 치료합니다.

자신의 고민이나 괴로움을 주변의 친구나 가족들에게 용기내어 털어놓습니다.

인터넷 사용을 줄이는데 성공하면 스스로 그 성과를 자축하는 보상책을 마련해둔다.